茶籽油 、好脂肪更是管理血脂精米白面在体内转化成的内源性脂肪。增强自身体质。老年发现甘油三酯水平虽然降了，好脂肪推荐吃橄榄油、管理血脂血脂升高的老年元凶不仅仅是肥肉 ，

　　01 选择优质油脂

　　避开动物油(猪油  、好脂肪想要控制血脂的管理血脂老年人要会吃“好脂肪” ，结果去医院复查，老年牛油、好脂肪黄油等) ，管理血脂

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深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫。要知道 ，反式脂肪酸(植脂末 、但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是高  ，增加蛋白质摄入，很多高血脂人群“断油断肉”，反复煎炸油。代可可脂等)，紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂  ，