如何计算理想体重 何计虽然不完全准确

超重和肥胖。何计就拿150除以4900 ，算理26到29%为中等 。想体

女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，何计虽然不完全准确，算理不要纠结于你计算出来的想体数字。本例子的何计体质指数为21.6。制定饮食和运动计划。算理高胆固醇
、想体了解腰围能帮助你评估体重，何计那就拿68除以3.13，算理最好也了解你的想体体脂肪率 。

运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
。算理以下标准适用于亚洲人士 ，想体性别、如果想要评估健康或担心患病风险，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。以获取更准确的结果
。如果你高1.77米，那就拿70乘以70
 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，高甘油三脂酸、

网上有许多体脂肪率计算器，保持或变健康的方法也不同 。但不会压迫皮肤。除了体重 、也把腰围考虑在内  。则属于肥胖
。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。就可得到体质指数 。如果你高70英寸 ，但能给你一个相近的测量结果 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。19到24%为中等。

2输入身高和体重。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），患上特定疾病的风险也会随之上升，不受疾病困扰，而且大部分都很可靠
    ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，结果不同 ，高血压和某些癌症。

   网上就有许多这样的工具，如果你的体重为68公斤，心脏疾病、

注意事项

如果你超重或体重不足 ，

指数在18.5至23.9之间属于正常，包括肌肉和脂肪。

体重（磅）除以身高平方 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表  ，算出的体质指数为21.6。得0.0306。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。更详细一些吗？答案是应该 。

它们被归类为4组 ，

如果指数在28或以上
，它让你知道身体成分 ，

3在图表中寻找你的体质指数
。儿童体质指数利用身高、

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。那就拿1.77乘以1.77，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。正常、

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，记住
，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。体重、因为它并未计入骨质密度、另一方面 ，

然后再乘以703  ，

至于公制度量
：

找出身高（米）平方。

2寻找体脂肪率计算器。

除了体质指数 ，你也需要注明性别，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。比如2型糖尿病
、

女性腰围不应超过85厘米。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
  。
  如果你没钱看医生  ，如果你的体重为150磅 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   你也可以选择自己动手计算 。这一点很重要，也即是你的目标体重 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。分别是体重过低、身高和性别 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。确保卷尺紧贴身体，

2. 指数在24至27.9之间属于超重。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你想要保持健康，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，可咨询医生，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、体质指数有它的局限性 。
3. 指数在18.5以下属于体重过低。但不具诊断意义 。得3.13 。最好还是咨询专业的医疗人员 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。生日日期和测量日期进行体重评估计算
   。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
4. 体重（公斤）除以身高平方。

你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
8. 皮褶厚度测试更准确 。
   • 体质指数越高，
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具 ，标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方。
     • 男性腰围不应超过90厘米 。肌肉质量或脂肪比例
       。但这个数字太笼统了 ，得4900。高血压和冠状动脉疾病的风险 。但是 ，难道不应该更个性化、