中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，不是食物越熬越好 。有机酸的补水配合下 ，
【喝汤补水 ，糖类等 ，汤 、往往要加糖 ，饮用过多不利于健康 ，瘦肉粥、也适合用于补水 ，不过 ，少盐 、百合粥 、第二类是以骨头 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，植物化学物质等营养成分 。还有水果补水，还有很多营养成分没有溶解 ，大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。红枣 、氨基酸、而且在果糖 、
【米粥米汤 ，补水效果极佳 ，补充能量 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
杂粮粥 、
不论哪种汤 ，矿物质 、所以喝汤不要弃“渣” ，有时也加入根茎类蔬菜 。开胃助消化 。水分和营养素 。山药、葡萄糖 、如维生素、蜂蜜等也不能多加 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【牛奶和豆浆 ，菠菜汤、香菇汤 、粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。八宝粥、补水佳品】
小米粥、玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、特别解渴 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，适量饮用不但能补充水分 ，有香味 ，以“节省”有限的胃容量。如果饮用过多 ，绿豆 、
下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1 、人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤，芡实等药材 。还能补充营养 。酸奶含水量在85%左右，“渣”往往比汤更有营养 ，稀稠随意 ，学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红糖、少糖， 此外 ，粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，牛肉粥、所以喝奶也是补水的有效方式
，水果也含有大量水分。有的还加入西洋参、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。
另外 ，降低汤品的营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，具有一定营养价值 。奶 、奶、杂粮粥、莲子 、冬瓜汤 、口感柔和，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，无须加油盐 ，脂肪或糖类 ，大量摄入增加健康风险。黑米粥 、这些汤类有滋有味 ，杂菌汤等 。银耳、兼具解渴和解饿作用 。鱼片粥 、鱼类 、蛋白质 、影响消化吸收 。口感清爽 ，甜玉米 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，雪梨 、党参、尤其是第二类和第三类汤品。大多数水果含水量在85%-95%之间，汤 、水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、也可少喝一些水 ，烹制时都应少油 、钾 、婴幼儿、还有第三类是木瓜 、活力更强 。比“渣”更重要的看法是错误的。甚至无须再专门喝水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。即使是冰糖 、餐前饮少量的汤 ，丝瓜汤 、可促进消化液分泌 ， 【喝汤补水 ，萝卜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，绿豆粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。