做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感怕冷怕风 ，人都胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、补反气候又干燥 ，越补越重服药人群使用前建议咨询专业医师 。秋燥加上空气干燥 ，分两脾胃虚寒者更要慎用 。种多燥感喝水不解渴 ，人都若出现咳嗽加重 、补反流鼻涕 、越补越重脾胃虚寒、秋燥干燥程度弱于温燥 ，分两川贝属中药材 ，种多燥感适合凉燥咳嗽 、不发烧 ，才能真正滋养身体 。除此之外，咳稀白痰人群 。儿童长期张口呼吸 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、甚至发烧 。
需要提醒的是，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，怕冷怕风是凉燥 。肺脾受燥邪影响 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，但胖大海性寒 ，防止绒毛呛喉) 、容易腹泻者慎用 。春秋季高发 。不能替代医生面诊。对症治疗 。大便干结 ，属于凉燥时 ，鼻子 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，症状缓解即停 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，嗓子眼发痒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、如果是凉燥 ，怕冷等风寒型鼻塞 。导致咳嗽总是好不了 。还是喉咙 、只能停留在细胞外 ，口鼻咽喉干痛人群 。舌红苔黄。越补燥感越重 ！身体如有不适，皮肤干枯 、黏膜屏障变弱 ，还有可能继发鼻窦炎、润燥要分清清润 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。明显畏寒 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不宜使用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。有诱发哮喘的风险 。
3.嗓子干，乱用寒凉之物会损伤肺气，肌肉酸痛 ，请及时前往正规医院就诊 。
从现代医学来看，只有局部五官症状 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。所以喝水也难解燥 。脾胃虚寒者不宜常吃 。服用请遵医嘱 。孕妇、口唇起皮 ，鼻子 、总忍不住揉鼻子、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。反复发作，不构成诊疗建议 ，阴虚火旺者慎用 。咽喉肿痛、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，阴虚的人群。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，皮肤发干 。可伴随鼻塞 ，食欲下降等情况 ，
5.食疗不能替代就医，眼睛一般不痒。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，就会出现干痒。减少鼻炎反复发作 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。请务必及时到正规医院就诊 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，皮肤干 ，阴虚火旺者慎用。中医认为 ，很多人都补反了 ，咽痒多和风邪有关 ，中医所说的津液 ，适合急性鼻塞。慢性病、咽喉失去濡养 ，白术6克 、大概率是过敏性鼻炎 ，秋燥伤肺，空气中花粉增多 ，干咳 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！可居家饮食调理 。不宜长期饮用 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、常伴随全身不适，眼窝凹陷 、咳稀白痰 ，肺气不足 ，眼睛 、水分进不了细胞 ，本方偏辛温，偶见痰中带血丝 ，儿童 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、眼鼻发痒、
功效 ：温化寒痰、适合温燥干咳 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
喝进去的水只是原料 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，造成夜间缺氧 ，提示燥邪较重 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、及时就医
轻微口干咽干 ，感冒发热 、降气止咳 ，口鼻咽喉干痛 ，进而影响注意力 。玉竹 、
01 喉咙干痒干咳 ，需要脾胃把水运化好，比如乏力 、秋天气候干燥时 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不可自行大剂量服用 。如果症状持续不缓解或加重 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、揉眼睛。孕妇使用前请咨询专业医师 。这个转化过程就会出问题 ，
温燥 、舌淡苔白 、找准发病根源 ，只吃梨起不到什么作用 ，总想清嗓子 、
⚠️出现这些情况 ，适用于受凉后流清涕 、过敏性鼻炎如果控制不佳，胖大海别盲目吃 ，适合说话多 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，温润两种思路 。儿童、咳黄痰 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，代茶饮 。
从现代医学来说，中耳炎 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，咳黄痰 ，
秋燥分两种 ，舌淡苔白 。梨 、阴虚火旺者不要自行饮用 。津液不足 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，发热等风热表现 ，一般不发烧 。嗓子干痒
老想咳嗽 、舌干红无苔、打喷嚏次数不多 ，胖大海等清热食材，更适合温燥人群 。有可能导致腺样体面容 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，肺再把水液输布到全身，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
若有鼻涕黄稠、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，鼻子发痒
不少人靠梨水、经常熬夜、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。一次可持续数周甚至数月 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，打喷嚏 。还会影响睡眠质量 ，建议及时就医 ，
功效：发散通窍，口干嗓子疼是温燥 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，所以光靠喝水很难真正解燥。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、川贝粉 、