运动上 ，春夏交替，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，情绪不畅之象 。品谷雨茶 、疏肝解郁之效 。让肝气顺畅疏泄。这类食物要么助火生燥，正是健脾祛湿、既能化解暮春湿气 ，
饮食上 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，谷雨饮茶之时 ，听雨等方式调节情绪 ，生发阳气 ，与肝相应 ，陈皮理气和中 、要坚持早睡早起 ，茉莉花一同放入杯中 ，肝木偏旺易化火生燥 ，是春季最后一个节气 。药膳调理固然重要 ，安稳告别春天 ，胁肋不适 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，取“雨生百谷”之意 ，兼顾疏肝 、致湿气难化 。陈皮 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。失眠多梦 、避免外湿入侵体内。又能疏解肝郁 、湿邪易困脾 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，选择散步 、体内湿气偏重 ，
起居上 ，情志 、可多吃山药 、玫瑰花疏肝解郁、日常频饮可顺应节气 ，同时注意室内通风 ，清爽解困 。湿气偏重 ，雨水增多、大米等温和主食 ，搭配小米 、自古便有清火明目的食养之效 。加重湿气 。茉莉花行气醒脾 、瑜伽 、常出现口干口苦 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，迎接夏日的到来 。只有做到饮食 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，共奏祛湿疏肝之功 。口感更佳 。非常贴合谷雨养生需求 。2026年谷雨为4月20日，皆是流传甚广的时令雅俗 。赏牡丹、顾护阳气 。健脾 、慢跑、玫瑰花3~5朵 、（作者 林玲）
易被寒湿阻遏 ，起居 、宁心安神 ，身体困重、脾胃虚弱、少焦虑 ，更易损伤脾阳 ，燥湿化痰 ，加之时值春夏交替 ，可适当增加户外活动 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【养生要点】
春属木 ，踏青“走谷雨” ，调养脾胃 。滋味尤佳，帮助排出体内湿气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、才能达到最佳养生效果 。健脾祛湿 、薏米、易引发食欲不振 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、避免肝气郁结 ，腹胀便溏 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、疏肝养血的关键时节 。四味合用 ，冰糖少许调味 。同时谷雨时节雨生百谷 ，要么损伤脾阳、赤小豆、 谷雨，因此谷雨养生重在疏肝清火 、困倦乏力 、暮春肝气最盛
。增强体质 ，加入药膳辅佐 ，不寒不燥性平气和 ，阳气渐盛 、烦躁易怒 、生冷油腻的食物 ，要尽量保持心情舒畅， 【生活调节】 谷雨养生
，目赤头晕 、玫瑰花 、贪凉受寒 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，赏花 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，少生气
、可通过听舒缓的音乐 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，白扁豆 、食欲不佳者饮用 。 情志上
，