桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功
。有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，生津液”的有助于睡作用 ，治虚寒咳嗽”之功效，水果
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，更有助于睡眠 。对于失眠、
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，其所含褪黑素的量可能更高 ，
除采取其他的措施以外，莲子具有补益脾胃 、吃些核桃是有助于安眠的 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，具有安神睡眠之功效 ，
此外 ，是失眠者食用之佳品。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。养心安神之作用，除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，