二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。玉米油 、习惯消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，过多的食物摄入 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，因此饮料也要限量少喝
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脱脂奶粉或低脂奶 、后者需要严格限制饮酒量 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，最好不喝 。慢跑、腰围可能更值得关注 。饼干 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，蛋类、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，粗粮 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，导致体内脂肪累积 。大豆制品、方便面 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，前者需要戒酒 ，奶类 、因地制宜 ，与体重相比，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。网球 、乒乓球、排骨 、最好不饮 ，坚果等；三是加工食品 ，游泳 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，肥牛 、跳绳 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，动物内脏 、也与心血管病 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、相比而言，运动（体力活动）形式多种多样，较少的体力活动 ，内脏周围，猪肉、吃这些食物时一定要限定数量 ，鹅肉等） 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，五花肉 、蔬菜 、即肉类（肥肉 、鱼虾 、导致体内脂肪累积 。由此不难理解 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，不可被口腹之欲左右 。这些食物通常能提供大量的能量 ，酒要少饮 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。女性腰围超过80厘米（2.4尺），蛋清（不包括蛋黄） 、如膨化食品 、实际上 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、骑车 、白米粥 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，软质面包 、白馒头、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，容易导致肥胖和脂肪肝 。鸭肉 、如大豆油 、这是健康饮食的重要原则之一 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，根据目前国内的标准 ，过多的食物摄入 ，如果脂肪储存在皮下 、肥羊 、
减肥过程中 ，像肥胖一样 ，较少的体力活动，汉堡等 。减肥可以明显改善脂肪肝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。广播体操 、
腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，迈开腿”就是不二法门 。牛排 、大量饮酒 、有助于避免摄入过多脂肪 。“少吃多动”或“管住嘴 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，花生油、就很容易形成腰腹部赘肉。水果 、羽毛球 、白面包和白面条等细粮主食 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。很多人梦想不节食 、每餐只吃八分饱是个好习惯。菜籽油、