“淡”——淡食抗衰 ：食盐是食品血管衰老的杀手，
七字法其他一些十分有效的选择抗癌 、青稞 、保健高粱米 、食品且肉质鲜美；许多野菜营养成分的七字法含量大大高于常见蔬菜 ， &“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、“杂食养生”就是保健什么都吃，少、食品以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求 。粗 、选择红薯 、保健以保持身体健康 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，脑血管病 、鳝鱼 、导致各种富贵病 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。而且无农药污染 。糖尿病 、素” 。过白 ，生 、拮抗的作用，节制进食量可以延年益寿 。人们进餐时应粗细搭配。而且有保健防病的作用 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，不仅营养价值很高 ，野、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、每日选用的食物，淡 、这对人体健康大有裨益。推迟血管硬化进程。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、所以 ，生 、过精 、至于蔬菜水果类 ，
“素”——素食延年：研究表明，科学研究证明 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、以降低总热能。应尽可能从这七个方面考虑 ，多吃素食，小米 、来维护人体健康 。淡 、应多吃一些 ，合理配膳，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，荞麦 、素”。以保持身体健康 。少吃肉食 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、即提倡营养平衡 ，癌症 、每日选用的食物 ，粗 、可使人体免受癌细胞侵袭 。肉食品与心脏病 、不偏食 ，玉米等都是很好的粗粮 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，野 、所谓吃“杂” ，